Lo spuntino sportivo prima di scendere in campo per un set è semplicemente un punto di equilibrio tra energia necessaria allo sforzo e voglia di essere agili e leggeri a rete e non solo. Quindi l’alimentazione prima di giocare a tennis è un punto fondamentale nella dieta dello sportivo. E per questo un giusto spuntino deve nutrire, saziare e compensare lo sforzo senza appesantire il giocatore. Considerando anche che il tennis è uno sport nel quale, a seconda del peso corporeo e dello stile di gioco, si possono bruciare fino a 455 calorie all’ora e oltre.
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Spuntino sportivo: sì a barrette e frutta tagliata a pezzi
Sì, ma come riuscirci? Una buona soluzione è scegliere degli alimenti energetici – frutta, frutta secca, miele – che siano concentrati in una barretta nutriente e leggera. Perché anche il formato pocket conta. Infatti una barretta di pochi grammi di peso si può portare ovunque e consumare senza sedersi a tavola.
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Altro consiglio utile è quello di consumare frutta fresca prima di uno sforzo muscolare importante come quello del tennis. Tuttavia sappiamo come sbucciare una mela a bordo campo o mentre si è in macchina per raggiungere il campo non sia proprio un compito molto semplice. Quindi il consiglio è di scegliere la frutta che più piace e di farla a pezzi a casa per poi conservarla in pratici contenitori isolanti.
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Spuntino sportivo, occhio anche alla linea
In commercio esistono anche spuntini particolarmente attenti al profilo dietetico dello sportivo. Queste merende, soprattutto barrette, contengono sì ingredienti golosi come il cioccolato, ma allo stesso tempo non fanno alzare troppo le calorie.
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Alla fine però la matematica insieme al conto delle calorie hanno poca importanza quando si è nel pieno della competizione o dell’allenamento. Alla propria alimentazione si chiede solo di stare bene e di sentirsi bene per viversi un match al meglio.
