Poco allenamento ma mirato. Potrebbe essere riassunto così il mantra del fitness in vacanza. Sì perché dopo aver affrontato molti mesi di studio, di lavoro, di impegni, non è certo l’estate il momento per dare il cento per cento nel training. Al contrario è la situazione più adatta per rallentare senza però interrompere del tutto un po’ di sana attività fisica. Come regolarsi quindi tra questi due aspetti? Ossia la voglia di godersi le ferie e l’esigenza di fare un po’ di moto? Semplice, c’è la terza via del training.
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Fitness in vacanza: 3 regole auree per stare in forma
Allenamento leggero ma costante deve essere la vostra formula preferita. Piccoli passi giornalieri per bruciare qualche caloria ma evitando di perdere il ritmo servono a coltivare la buona riuscita della forma fisica.
Allenarsi durante la mattinata
Quello che vi consigliamo è di fare un po’ di esercizio al mattino, specialmente se vi trovate in località balneari, in modo da non soffrire troppo il caldo. Tra i tipi di allenamento vi consigliamo un po’ di corsa leggera, una camminata veloce, oppure un po’ di salto alla corda, tanto per far sentire al corpo la tensione aerobica.
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Anche la piccola quantità è accettabile
Piccoli carichi, sessioni non troppo lunghe, pause costanti. Per stare in forma è opportuno non puntare obiettivi troppo alti perché potrebbero scoraggiarvi e far rinunciare del tutto ad allenarvi. Meglio invece programmare ridotti carichi di lavoro. Così sarete sicuri di portare a termine la vostra sessione di workout.
Pesi sempre con sé
Per tonificare in maniera mirata le braccia ma anche i muscoli del corpo, vi servono loro, i pesi. Piccoli e portatili, bastano quelli da un chilo, daranno un carico aggiunto al vostro allenamento contribuendo a raggiungere zone meno elastiche e toniche e a lavorare su di esse. Metteteli in valigia.
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