La corsa รจ una passione per molti: permette di isolarsi dal mondo esterno e scaricare ogni tensione e pensiero. Non tutti perรฒ sono dello stesso parere. Chi non ama questo tipo di attivitร , al fine di tenere allenato il cuore, scolpire il fisico e allentare lo stress, puรฒ sempre pensare al piano B. Stando a quanto riporta la rivista Elle, infatti, sarebbero tante (e tutte valide) le alternative che permetterebbero di fare il pieno di energia e perchรฉ no, anche di allegria.
Dal nuoto alla corda, gli allenamenti alternativi alla corsa
Come non partire dal nuoto, uno sport completo che permette di allenare ogni muscolo del corpo. Lโimportante, una volta in acqua, รจ fissare degli obiettivi: al fine di ottenere dei buoni risultati sarebbero sufficienti 30 minuti consecutivi di allenamento, a prescindere dallo stile (rana, stile libero, farfalla o dorso). Se si preferisce lโallenamento di gruppo, via libera allโacqua gym cosรฌ come alle lezioni di acqua bike: entrambe le discipline permettono di allenare i muscoli e rafforzare le articolazioni.
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Alzi la mano chi, in tenera etร , non ha giocato almeno una volta con la corda. Eโ ora di ripescare quella vecchia abitudine e reintrodurla nella propria quotidianitร . Perchรฉ? Parliamo di un allenamento economico ma, al tempo stesso, divertente. Non servono allenamenti lunghi ed estenuanti, anche un ciclo di 15 minuti puรฒ essere sufficiente per ottenere risultati soddisfacenti. Senza ombra di dubbio, la corda rappresenta un buon esercizio per tonificare glutei, addominali e tricipidi.
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Via libera al mix danza e fitness
Cosa cโรจ di piรน divertente della danza per allenarsi e divertirsi al tempo stesso? Sono tante le lezioni coreografate che, abbinando passi danza a eserciziย fitness, rigorosamente a ritmo di musica, permettono di scatenarsi. Qualche esempio? Si va dalla classica Zumba alla Lambaerobica, una lezione di danza-fitness (anti-saudade) che arriva dal Brasile, passando per lโAerodance, ovvero una rivisitazione della tradizionale aerobica in chiave dance.
Unโaltra disciplina molto in voga si chiamaย Booiaka, perchรฉ piace? Grazieย alle incalzanti sonoritร che mixano musica brasiliana, giamaicana, hip hop e reggaeton รจ decisamente coinvolgente. Non resta che mettersi in gioco e cercare la giusta attivitร in grado di fare breccia nel proprio cuore.
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